Enter your keyword

Download hier "Fleur je bord op" en ontvang onze nieuwsbrief!
De belangrijke rol van magnesium

De belangrijke rol van magnesium

blog de belangrijke rol van magnesiumDe belangrijke rol van magnesium

Overal hoor je dat je genoeg magnesium dient te nemen. Ik denk dat magnesiumsupplementen tegenwoordig als zoete broodjes verkocht worden. Want het blijkt wel dat zo’n 60% van de westerse bevolking er een tekort van heeft.

Het is ook een feit dat magnesium een belangrijke rol heeft te vervullen. Maar waarom beginnen we allereerst niet eens ons voedingspatroon aan te passen en gezonder te eten?

Hieronder vind je nuttige tips en krijg je een overzicht wat de kenmerken van mogelijke tekorten zijn…

 

Hoe herken je magnesium tekorten?

Magnesium heeft een algehele rol in de werking van ons lichaam. Het is cruciaal in het goed functioneren van ons zenuwstelsel, het regelt nl. de overdracht van zenuwprikkels. Maar ook bij het reguleren van vele mineralen in ons lichaam, om zo nieuwe energie vrij te geven…

Magnesium zorgt samen met calcium voor een goede opbouw van onze botten, mits het in de juiste verhouding in het lichaam aanwezig is. Zo verkrijg je ook een goede balans tussen ontspanning en spanning, ga je minder stress ervaren, krijg je een betere nachtrust enz. Ook de schadelijke effecten van zware metalen die in het lichaam terechtkomen door vervuiling, worden zoveel mogelijk tegengehouden door magnesium.

Kokosolie bevordert bijvoorbeeld de opname van magnesium en calcium. Maar er zijn ook vele factoren die er voor zorgen dat er minder magnesium opgenomen wordt dan dat we binnen krijgen. Verstoring in de darmen, teveel stress, bewerkte voeding, medicatie… zorgen ervoor dat deze magnesium het lichaam weer verlaat via de urinewegen.

Krijgen we te weinig magnesium binnen, dan zal zich dat in volgende symptomen kunnen uiten:

  • spierkrampen en stijve spieren
  • slechte weerstand
  • nervositeit en angsten
  • hoofdpijn
  • concentratie stoornissen
  • ‘onrustige benen’
  • vermoeidheid
  • vaak hikken
  • constipatie
  • maagkrampen
  • prikkelbaar
  • slecht slapen
  • oogtrillingen
  • overgevoeligheid
  • allergie
  • hartkloppingen

Ernstige tekorten zouden zelfs kunnen leiden tot diabetes, kanker en beroerte volgens Dr. M Sircus. En Dr C Dean, auteur van “The magnesium miracle” legt zelfs een verband tussen magnesiumtekorten, de toegang van zware metalen in het lichaam en bijgevolg het ontwikkelen van Alzheimer en Parkinson…

blog de belangrijke rol van magnesium

Welke voeding kan je helpen?

Je hoort mensen vaak zeggen men om dan chocolade te eten, want daar zit veel magnesium in en dat verhoogt bv de concentratie. Dat klopt ook, maar de meeste chocolades zijn bewerkte producten met suikers, kleurstoffen (die ze niet hoeven te vermelden), geharde vetten, emulgatoren enz… deze zaken houden wij persoonlijk liever uit ons lichaam.

Maar natuurlijke, rauwe cacao is zeer zeker rijk aan magnesium. Daarom hebben wij een zeer zuivere, onbewerkte en speciale choQola gemaakt die ons met al zijn pure en niet verhitte ingrediënten voedt om ons magnesiumgehalte weer op te krikken. Want choQola zit vol met cacao, carobe, amandelen, cashewnoten, himalaya zout, kurkuma, kaneel… allemaal zeer rijk aan magnesium! En de aanwezige kokosolie zorgt er als extra voor dat deze magnesium goed in het lichaam wordt opgenomen. Niet onbelangrijk!

Hou ook je dagelijks voedingspatroon in de gaten. Voeg regelmatig magnesiumrijke voeding toe om je gezondheid op peil te houden. Zo heb je geen supplementen nodig, maar haal je alles wat je nodig hebt uit pure en onbewerkte voeding. Dat is altijd de beste en gezondste optie!

Hier vind je een overzicht van magnesiumrijke voeding:

  • donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli enz
  • peterselie
  • avocado
  • bonen
  • tarwekiemen
  • tomaten
  • kokos
  • amandelnoten
  • cashewnoten
  • paranoten
  • pecannoten
  • pinda
  • zonnebloemzaden
  • pijnboompitten
  • chiazaad
  • lijnzaad
  • rogge
  • volle rijst
  • quinoa
  • banaan
  • abrikozen
  • pruimen
  • frambozen
  • tempeh
  • zeewier
  • choQola

Zoals je ziet, zijn er veel natuurlijke bronnen om je magnesium uit te halen. Eet je vaak noten, zaden, groene groenten en fruit, dan kom je al een heel eind!

En ook choQola is de perfecte manier om te blijven genieten van een gezond magnesium-bommetje…

 

 

 

Wil je op de hoogte blijven van onze recepten, acties en activiteiten?

 

 

Deze blog, en alle andere blogs, zijn beschermd door de disclaimer van de website.

Print Friendly, PDF & Email

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.